Ashtanga yoga - Nadi Vinyasa (power) yoga u Ashtanga yoga studiju, Rijeka

Nadi Vinyasa (power) yoga u Ashtanga yoga studiju, Rijeka

U dvorani Ashtanga Yoga studija prolazimo kroz najbitnije dijelove prakse Ashtanga yoge - asane , pranayamu, meditaciju. Središnji element sastoji se od intenzivne aerobne vježbe asana koje se izvode u stilu vinyasa (power) yoge. Slijedovi položaja u sustavu Nadī vinyase temelje se na načelima Ashtanga vinyase, nizu drugih sustava hatha i power yoge te višegodišnjem istraživanju povezanog izvođenja asana nastojeći objediniti izazovnost i sigurnost, intenzivnost i prilagodljivost, snagu i gipkost, izdržljivost i lakoću, stabilnost i tečnost.

Ashtanga Yoga studio
Vatroslava Lisinskog 8/II , Rijeka (gdje na riječkoj tržnici?)
Termini:
Utorak, petak 19.15-21.15 h
Info:
Benedikt Perak - mob: 098622793, Ova email adresa je zaštićena od spam robota, nije vidljiva ako ste isključili Javascript

Metoda vinyasa yoge:

Vinyasa yoga općeniti je naziv za sustave hatha yoge u kojima je naglasak na povezanom izvođenju yoga položaja - asana. Vinyasa zapravo znači poveznica. Ukratko, najvažnija značajka vinyasa yoge spoj je klasičnih položaja yoge (asana) isprepletenih jedinstvenim slijedom prijelaznih pokreta (vinyasa), unutrašnjim zaporima (bandhama) i dubokim disanjem (uđđayi). Svaki od tih triju elemenata doprinosi blagotvornom učinku jačanja energije, čvrstine te zdravlja tijela i duha. Najpoznatiji sustav vinyasa yoge danas je Ashtanga vinyasa yoga kako je podučava Patthabi Jois.

Nadī Vinyasa – Riječke poveznice

Prožimanje položaja, disanja i pokreta riječkih (nadi) vinyasa u cjelovitom osjećaju svijesti čini izvrsnu osnovu za zaranjanje u dubine yoge. Vinyase se razrađenim slijedom oblikuju oko ključnoga položaja - asane ili psiho-fiziološkog učinka, a svaki je položaj popraćen uravnotežujućim protupoložajima i poveznim nizovima.
Asane riječkih (power) yoga poveznica sustavno razvijaju mišićni, skeletalni, vaskularni i endokrini sustav dok praksa napreduje prema sve tečnijem kretanju svijesti u tijelu. Rijeka udisaja, položaja i pokreta slijeva se u uvijek prisutni sadašnji trenutak otkrivajući njegovu puninu. Kroz praksu opuštanja i meditacije taj se sadašnji trenutak pretvara u iznimno iskustvo napajanja s neograničenoga izvora mira, energije i kreativnosti.

Kako izgleda tipičan slijed?

Slijed započinje
- osvještavanjem disanja,
- osvještavanjem tijela i razgibavanjem glavnih zglobova i kralješnice,
- podizanjem respiratorno-vaskularnog rada u stojećim položajima, nizom pozdrava suncu na koje se modularno nadovezuju
- slijedovi stojećih položaja isprepleteni istezanjima, uvrtanjima pregibima, vježbama snage i ravnoteže i nezaustavljivo dubokog disanja koje unosi novu energiju u svaku stanicu tijela.
- Slijed se zatim nastavlja u klečećim i sjedećim položajima koji podjednako uključuju vježbe fleksibilnosti i snage, otvarajući kukove i trup, leđa i ekstremitete u novim oblicima. Taj središnji dio obično je vezan uz neku tematsku cjelinu, primjerice upori na rukama, različiti pregibi, izvijanja unazad, torzije ili spojevi više elemenata.

- Završni dio sastoji se od niza obrnutih položaja koji služe za smirivanje fiziologije i svijesti s ciljem daljnjeg usredotočenja u yogičkom odmoru 'yoga nidri' i meditaciji 'dhyani'.

Radi li se meditacija?
Meditacija u smislu osvještavanja svijesti u samoj sebi, lišene naglaska na bilo kakve koncepte: bilo svjetovne, folklorne ili religijske - Da. Bilo bi šteta propustiti zaron u već smireno more ispeglano vježbom asana i pranayame. Međutim, dinamika meditacije na tečaju Nadi vinyase ne objašnjava se detaljno, već postoje specijalizirani vikend tečajevi poput Meditacija u yogi.

Je li to za mene?

Sljedovi položaja (asana) od početnika ne zahtijevaju osobito predznanje ili razgibanost, zato što se svi položaji, ma koliko oni na naprednim stupnjevima izgledali zahtjevno, prilagodavaju tjelesnoj spremnosti vježbača, a s vremenom i ponavljanjem razotkriva se dublji smisao i radost vježbanja. Mnogi od naših polaznika u pregibu isprva nisu mogli dotaknuti noge mnogo dalje od koljena.

Do takozvanih 'krajnjih' položaja dolazi se sustavnom metodikom koja zagrijava, jača i priprema mišiće, zglobove i kosti za završni položaj te se naposljetku protpoložajima rasterećuju i odvraćaju napetosti iz do tada opterećenih dijelova fiziologije. Važno je naglasiti da se svaki položaj može i mora prilagoditi vlastitim trenutnim i općenitim mogućnostima, međutim zbog dinamičnosti sustava u prvo vrijeme potrebno je pohvatati kuda idu ruke, noge, glava itd. No, već nakon mjesec dana slijedovi se ugrađuju u fiziologiju i predstavljaju sve profinjenije sredstvo za osobni razvoj.

Mislite li ipak da je bolje krenuti polakše razmotrite komplementarni program u našemu studiju: Anti-stres (hatha) program

Postupak prijave:
Prvo je vježbanje ogledno i možete započeti s vježbanjem bilo kada u navedenim terminima. Vježbanju se možete priključiti u bilo kojemu trenutku u tijeku godine. Naglasak je na prilagođavanju sustava vašim potrebama i metodičnosti, a ne stupnjevanju vaše vježbe.

Naknada:
Mjesečna članarina od dana uplate je 200 kn pohađate li tečaj 2 puta tjedno, 150 kn za jednom tjedno ili 40 kn po dolasku. Studenti, nezaposleni i umirovljenici imaju 10% popusta.

Mogu li se miješati Anti-stress i Nadi vinyasa programi?
Da. Osnovna razlika je u pristupu tjelesnom vidu vježbanja: vrsti položaja, dinamici izmjene položaja. Nadi vinyasa je iznimno dinamičan program koji doprinosi razvoju respiratornog i kardiovaskularnog sustava, izdržljivosti i snage, dok je naglasak Anti-stres (hatha) programa na transformaciji svijesti, kontroliranom i blagotvornom oživljavanju fiziologije. Spojeni zajedno programi djeluju nadopunjujuće. Mjesečna naknada za mix 2+1 tjedno je 240 kn.

Info:
Sva pitanja slobodno postavite na:
Benedikt Perak - mob: 098622793, Ova email adresa je zaštićena od spam robota, nije vidljiva ako ste isključili Javascript