U dvorani za fizikalnu terapiju sesvetskog Doma zdravlja već sedmu godinu odvija se tečaj hatha yoge. Počinjete li tek, odgovarat će vam početna grupa utorkom i četvrtkom u 18,00h. Napredna grupa počinje u 19,15h. Rezervirajte svoje mjesto na 2002-060.

Zašto baš hatha joga?

Joga sutra, jedan od temeljnih tekstova yogijske tradicije, kaže da je joga prestanak modifikacija svijesti. Ostvarenju tog cilja teže sve joge – karma, bhakti, krija, radža, šiva, hatha, itd. Razlika u metodi površinska je i postoji zbog raznolikosti karaktera, a ne zato jer bi koji put bio brži ili bolji.

Hatha yoga već u samom imenu (ha-solarna struja, tha-lunarna struja) otkriva svoju metodu: harmoniziranje solarne i lunarne energetske struje koje prolaze suptilnim vitalnim tijelom te njihovo usmjeravanje kroz središnji kanal, energetski pandan kralježnice. Fizičko tijelo za jogija je dragocjen alat i jedinstven laboratorijem svijesti. Kroz razne položaje (asana) utječe na svijest i njene modifikacije.

Možemo se i ne moramo slagati s postojanjem energetskog tijela, iako sve više istraživanja potvrđuje njegovo postojanje. Joga nije sustav vjerovanja, već sustav tehnika koje donose mjerljive rezultate.

Koji su učinci joge?

Na najopipljivijem, fizičkom nivou jačamo mišiće i kosti, povećavamo gibljivost i snagu udova, trupa i kralježnice, jačamo krvožilni sustav te nalazimo bolju ravnotežu - i fizičku i psihičku.

Pokret praćen svjesnim disanjem oslobađa pun kapacitet pluća, a pravilno izabranim i izvedenim vježbama spriječit ćemo degeneracijske promjene, poklon sjedilačkog načina života. Na tečaju se prvenstveno bavimo preventivnim zdravstvenim aspektom joge, dokumentiranim nizom istraživanja provedenih u laboratorijskim uvjetima.

Jedno od fascinantnijih istraživanja je ono doktora Deana Ornisha koji je svojim pacijentima, mahom srčanim bolesnicima pred operaciju, uz asane prepisao i vježbe disanja, meditaciju i zdrav način prehrane, da bi utvrdio kako velikoj većini nakon završetka programa operacija više nije bila potrebna. Knjiga je prevedena i dostupna u hrvatskim knjižarama.

Želite li doznati više, pročitajte tekstove pod Yoga>Suvremeni tekstovi

Što radimo na tečaju?

Nekoliko riječi o tečaju: učit ćemo i vježbati „Rišikeš“ seriju položaja. Rišikeš je gradić na rubu himalajske prašume, inače čuveno središte jogija na obali Gange. U ovoj seriji ćete tijelo i um voditi kroz inverzije, pregibe naprijed i unazad, torzije, bočne i ravnotežne položaje. Program izvanredno djeluje na kralježnicu i živčani sustav. Ovo govorim iz osobnog iskustva, joga mi je neizmjerno pomogla nakon teške saobraćajke.

Na tečaju nema stupnjeva. Navratite li kad vježbati s naprednijom grupom, vidjet ćete da se radi o istim ili sličnim položajima, no pažnja je više okrenuta prema unutra. Napredniji učenici mogu istovremeno biti svjesni više smjerova i detalja u položaju. Tu govorimo o probuđenoj inteligenciji tijela. Početnici će se, primjerice, u istom položaju fokusirati na dva ili tri smjera.

Dok ne opišem i fotografiram ključne položaje i logiku serije, osnovni pregled naći ćete na http://www.sivananda.org/teachings/asana/exercise.html

Trebam li što znati ili moći da bih počeo učiti jogu?

Posebnih preduvjeta za vježbanje nema. Ako jedva možete dotaknuti koljena, joga je za vas! Manje nas zanima kako izgledamo dok vježbamo. Zanima nas svaki trenutak vježbe, doživljaj tijela/uma. Zanima nas svaki udah i izdah, svaka misao.

Jogu podučavam uvažavajući vaše mogućnosti i potrebe. Takav pristup unapređuje ili održava tjelesne funkcije. Svaka vježba se može i mora prilagoditi vježbaču, u skladu s principom nenasilja, jednim od etičkih stupova yoge. U jogi nema natjecanja.

Joga je cjelovit sustav bavljenja tijelom, dahom i duhom. Dobro pogođeni tjelesni položaji prirodno će nam promijeniti disanje. Duže pažljivo disanje ustanovljuje koncentraciju koja je pak polazište za meditaciju.

Nakon četiri do šest mjeseci pohađanja tečaja usvojit ćete osnovne principe uz koje ćete moći sigurno i samostalno vježbati. I tu će zapravo početi prava, vaša joga.

Već ste počeli, mogu li se priključiti?

Da. Tečaj je strukturiran ciklički, ne linearno. Jedino što se može dogoditi je da ćete prvih par puta više gledati oko sebe i hvatati što radimo, no nakon mjesec dana računajte da ste već iskusan početnik.