U kategoriji "vrlo malo i krivo" nalazimo ruke, koje praktički odspojene od ramena rade tisuće malih pokreta nad tipkovnicom koji kasnije odjekuju kao utrnulost ili čak bol. Vrat je više-manje pokretan, no uglavnom su to repetitivni pokreti koji ga ne vode kroz puni opseg pokreta. Visi li još glava prema monitoru, eto prekovremenog i neplaćenog posla za vrat i gornja leđa. O disanju u jogi mnogi su napisali knjigu - o problemima s disanjem u uredu dale bi se napisati i dvije. Loše držanje, nekvalitetan zrak, atrofija respiratornih mišića, pad raspoloženja i produktivnosti...

Što učiniti? Obavezno se prošetajte par minuta svakih sat vremena. Ne šaljite e-mail uredskim kolegama, radije pođite do njih. Pjevajte kada direktor nije u blizini (raspoloženje + pluća!). Ili pak vježbajte jogu u stolici. U arhivi Vježbaonice na http://max.tportal.hr/naći ćete dvadesetak web epizoda u kojima pokazujem kako vježbati na radnom mjestu. Imate li pitanja o vježbama, postavite ih na forumu ili pišite na Ova email adresa je zaštićena od spam robota, nije vidljiva ako ste isključili Javascript

Svide li vam se vježbe i poželite ih naučiti detaljnije i možda podijeliti sa svojim kolegama, rado ću održati vikend seminar, bilo u vašoj firmi ili u dvorani dječjeg vrtića "Vedri dani" u Šubićevoj 12. Naučit ćete kako smanjiti ili ukloniti bolove u leđima i vratu nastale od lošeg držanja, vježbe za kralježnicu, zglobove, cirkulaciju i probavu. A tu su i nezaobilazne antistresne tehnike i duboko opuštajuće disanje koje pobjeđuje uredski blues kad zakažu kava i čokolada.