Učinci meditacije i yoge u borbi protiv stresa

Meditacija snižava visoki krvni pritisak koliko i najčešće korišteni lijekovi, ali bez neželjenih popratnih učinaka.
Hypertension, American Health Association Medical Journal

Meditanti mogu smanjiti kronične bolove za više od 50% te uz primjetno bolje raspoloženje biti aktivniji, čak i četiri godine po završetku osmotjednog tečaja meditacije.
Dr. med. Jon Kabat-Zinn, Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts

Tri četvrtine ljudi koji dugo pate od nesanice mogu pomoću relaksacije i meditacije zaspati već nakon 20 minuta.
Dr. Gregg Jacobs, psiholog, Harvard

Meditacija smanjuje potrošnju kisika, usporava kucanje srca i disanje, smanjuje krvni pritisak i povećava prisutnost alfa, delta i theta moždanih valova – upravo suprotno fiziološkim promjenama uslijed reakcije na stres.
Dr.med. Herbert Benson, Harvard Medical School

Tehnika meditacije u kojoj se tiho ponavljaju riječi ili zvukovi, bez bavljenja nadolazećim mislima, može značajno olakšati bol uzrokovan problemima donjih leđa, artritisom i glavoboljama.
National Institutes of Health, 1996

Probna studija pokazuje da ljudi koji povremeno sjede u tišini te vježbaju slušati druge mogu smanjiti razinu stresnih hormona, kao i krvni pritisak.
Dr. Redford Williams, Duke University Medical School

Više o stresu doznat ćete iz članka doktorice Ljubice Vukšić koja među ostalim preporučuje i fizičku aktivnost: "...fizičke aktivnosti mogu uvelike smanjiti stres i intenzitet reakcija na stres. Posebno su korisne aerobne vježbe, poput hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje biciklom. Istezanje je korisno kod napetosti mišića. Aerobne vježbe podižu i razinu određenih kemikalija u mozgu koje poboljšavaju raspoloženje i čine nas zadovoljnijima samim sobom. Redovita fizička aktivnost vrlo je korisna strategija nošenja sa stresom".

Upiti i prijave za vikend tečaj "Yogom protiv stresa" na Ova email adresa je zaštićena od spam robota, nije vidljiva ako ste isključili Javascript   ili 095/ 856 846 2. Tečaj počinje po okupljanju dovoljnog broja polaznika, a održava se subotom ujutro, popodne i nedjeljom ujutro u blokovima od 90 minuta. Cijena je 300 kn.